自考复习时总是容易疲劳犯困，精神状态不好如何解决？4月广东省自考各专业考试计划汇总

发布时间：2020-11-28 　点击次数： 次

在复习过程中，很多考生容易出现疲劳和困倦。在很长一段时间内，它会影响到复习。为了更有效地备考，考生可以这样做。我们应该知道困倦是身心疲惫的表现。特别是进入复习冲刺期，我们可能会面临睡眠时间缩短、担心睡眠质量过多、复习强度过大等问题。

我们身体出现疲倦和困倦是正常的信号。面对这些问题，考生可以解决如下问题：关于游戏和学习，在大多数情况下，游戏不会导致疲劳。不同的是，你在学习的过程中会感到疲倦，但玩了之后会感到疲倦。以网络游戏为例。游戏中会有体验装备等多种奖励，这些游戏的反馈让人感到快乐，进而促进大脑中多巴胺等相关神经递质的释放，从而增加神经兴奋性，并愿意一直玩下去保持这种神经兴奋。

而学习不是学生在学习过程中不能立即得到回报，效果往往需要很长时间才能体现出来，特别是当对学习内容的兴趣不够时，很难对身体产生足够的刺激，使你逐渐感到疲惫。如果你试图打破学习目标，你会得到一定的回报。例如，学习后去休息几分钟或在一天的学习后好好吃一顿饭。总之，不要陷入学习更困的恶性循环。

天气转凉后，门窗经常关闭，空气不易流通。坐在室内可能会引起困倦，这可能是由大脑缺氧引起的。有人建议，当你困的时候，你应该出去呼吸新鲜空气，洗脸。此外，它还可以在饮食方面得到改善。当你很困的时候喝咖啡和浓茶是可以的。

最好早上喝，以免晚上睡着。同时尽量避免空腹饮酒，减少对健康的影响。你不必每餐吃太多。如果你有这种情况，建议你在吃一顿以上的食物时一定要吃些零食，因为吃得太多很容易导致饭后困倦。03确保良好的睡眠质量保持规律和良好的工作和休息是非常重要的。

以后复习肯定会越来越紧张，建议大家从关注自己的身体状况入手，合理规划睡眠和学习时间。例如：晚上几点后不容易入睡，第二天的精神状态也不好；一天中哪一个时间不容易犯困，效率最高；你可以睡多久才能保证下午和晚上的学习状态；用备忘录记录一到两周后，你将开始了解你的身体，然后根据你的生理规律进行调整。同时也建议您可以参考考试时间做具体规划。

例如，考试将在下午2:00开始，试着把午睡时间调整到1:30之前，以确保你在2:00左右完全清醒。在4月，《广东省招生条例》自考已经公布。不少考生从4月份开始询问考试安排：“专业的考试科目是什么”“考试科目的参考资料是什么？”“如何查询专业的考试安排这些问题适用于所有准备参加明年4月自考的考生。

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