自考如何缓解考试压力？怎样避免紧张情绪？吃的好不如吃的合适，看饮食在自考中的妙用

发布时间：2020-11-29 　点击次数： 次

如何缓解备考压力？在复习的过程中，我们必须相信自己有能力面对困难冷静地分析和制定出必要的应对方案。学生也可以做自我暗示，告诉自己，即使事情很困难，他们也必须一步一步地去做。焦虑和紧张一定能克服困难，完成任务。

这样一来，紧张情绪就会消除，成功就会成为一种良性刺激，进一步放松人们的心理。如果复习计划与实际情况不符，就会受挫，造成情绪紧张。预订审核时间表中可以安排一段短暂的“真空时间”。在这段时间里，你的时间完全是“真空”的，没有任何事情是预先安排好的。

每次你到达这个时候，你可以用它来完成你以前没有做过的事情，或者开始下一步。这样既有助于完成计划，又能感觉到自己可以控制自己的学习计划，心里更轻松。从心理学角度看，动机强度与考试能力呈倒U型关系。如果动机太弱，那么你对考试的看法就不重要了。

当然，它不能刺激积极的测试行为。但是，如果动机太强，考试就太重要了，你必须得多少分会影响考试情绪的正常发挥。因此，我们在复习时必须建立正确、适当的动机。如果你有几个知识点存在“问题”，但占用了大量的时间和精力，那么每次做这些问题时，你总是会犯错误，所以你决定尽力解决这些问题。

弥补你不擅长的东西会让你没有时间去照顾自己的长处，这意味着最终你所有科目的成绩都会下降。很多学生在复习的过程中都会掉进复习的“陷阱”，只要你能抓住学习的精髓，一步步坚持到考试的时候你的成绩一定会提高。在考试复习是一项高强度的脑力劳动，需要大量的营养补充来提高我们的思维活力。考生要多注意补充各种优质蛋白质维生素等，以保持营养的整体平衡和身体的健康。

富含优质蛋白质的食物：鱼卵、牛奶、瘦肉、动物***等。多吃这些可以补充蛋白质的蛋白质是大脑的主要成分之一更多的蛋白质可以使我们在复习记忆时不易疲劳，提高我们的右脑思维能力。它富含维生素C和矿物质：香蕉苹果西瓜菜花油菜圆胡椒等水果蔬菜。补充维生素C和矿物质，保护细胞，提高身体免疫力。在考试中拥有一个好的大脑是不够的，而且还要有强壮的体魄来支持高强度的复习计划。

富含维生素B：燕麦、豆类等主食主要基于这些。多补充B族维生素对我们的神经组织和精神状态有非常积极的作用。如果我们在拥有强健的体魄和聪明的大脑之后，有了一个健康的精神状态，我们的复习一定会事半功倍。早餐：红薯粥炒馅饼花生杂碎玉米粥鲜肉烤香椿豆腐火腿粥豌豆包什锦黄瓜豆粥花生蛋糕黄瓜百合粥炒面什锦鸡蛋丁牛奶洋葱芝麻饼干炒鸡蛋火腿银耳汤炒饭。

午餐：海带蔬菜丝什锦糖醋带鱼炒蔬菜肉丝猪肝片芹菜虾仁土豆牛肉花椰菜香菇豆腐干豆芽碎豆腐香菇香菇胡萝卜牛排荷豆。晚餐：萝卜球大白菜油豆腐炒鸭肉菠萝炒鸡蛋肉馅豆腐白菜芝麻酱炖豆腐心大白菜鱼片土豆粉丝狮子头豆芽蒸带鱼醋炒白菜。

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