2020年普通专升本复习备考：如何给自己减压？

发布时间：2020-12-20 　点击次数： 次

当你不高兴的时候给植物浇水。研究表明，接触植物世界10秒可以产生极大的心理放松。最近的研究发现，充足的维生素C补充可以降低应激激素水平。研究人员建议，每天喝两杯约250毫升的橙汁，不仅能满足人体对维生素C的需求，还能减轻压力。

用橡皮泥做一个“失败”的符号，然后扔掉。这一行动可以帮助人们走出过去失败的阴影，把握现在，展望未来。

用双手轻轻拉动耳垂，并按1到10的相反方向画一个圆圈。这个动作有助于激活大脑皮层，缓解压力。

5。说话前安静地微笑2秒钟

害怕说话？对观众微笑，保持两秒钟的安静，可以让观众放松下来，缓解紧张情绪。

熨衣服的重复动作会让你处于恍惚状态，让大脑处于“自动运行”模式，以缓解压力思维。

许多人喜欢喝咖啡来缓解压力，但英国研究人员发现，单独喝咖啡并不能消除压力焦虑或紧张，而与一群人一起喝咖啡可以缓解压力。密苏里大学的一项研究发现，33分钟的高强度运动最有利于减压。这是一个很好的选择快跑，蹬着你的自行车，并粉碎沙袋。喜欢发脾气的人最好选择绿色或蓝色等冷色窗帘。冷色更能让人感到舒适和平静。

写下你最喜欢的歌曲的歌词是对记忆的挑战。这种方法难度适中，结果清晰，有助于减轻压力。

面对尖叫的孩子或其他极度紧张的情况，想象一下“如果有人给你10万元，你能忍受多久？”突然间你会惊讶地发现自己感觉好多了。在

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