专升本备考克服考前焦虑症？自信心的建立有哪些方法？

发布时间：2021-01-02 　点击次数： 次

考前焦虑或学习过程中的焦虑是正常的心理现象。考生要注意自我调节。不要让焦虑成为影响学习的消极情绪。当你感到焦虑时，你应该先找出具体的问题。你可以和你的亲戚朋友谈谈，或者用其他可行的方式发泄他们。事实证明，说出自己的忧虑和焦虑，可以减轻焦虑感，客观、冷静地分析问题。它也可以从倾诉者那里得到一些帮助。

考试前焦虑的考生总是把注意力集中在他们是否会失败，他们会怎样以及失败后如何想象。他们越想越担心，就越觉得自己无法轻松地学习。建议你把注意力集中在如何成功上。再想一想：你需要什么条件才能考试成功？我们如何创造这样的条件？我的强项是什么？我们怎样才能发挥作用呢？你想得越多，你就越有信心，这有助于把你的各种因素调整到最佳状态。我们不应该因为有一场大考试而打乱我们的生活节奏和安排。我们仍然应该有一个有序的放松和放松的生活。让丰富多彩的生活消除学习带来的厌倦感和紧张感，克服焦虑的烦躁无序和紧迫感。

首先，始终关注自己的优势和成就。你总是想着自己的缺点和失败，当然你会变得越来越不自信。这不是在打击你自己的威望吗？你必须有雄心壮志。你总是有很多优点和成就。把它们列在纸上。写下至少五个优点和五个成就。经常看这张纸条，好好想想。想想你的长处，告诉自己你在各种活动中取得了什么成就。这就是所谓的“信心传播效应”。这种效果很好的提高了他们的自信心，有利于提高这次活动的成功率。二是与自信的人接触和交往。经常和心胸开阔、自信的人接触，你一定会成为这样的人。结交有抱负和自信的人。找战友互相鼓励。第三，自我心理暗示可以强化人的积极心理，避免消极强化。当你有困难时不要放弃。坚持对自己说“我能行！”我太好了！我可以做得更好！”等待。这样才能暗示自己不断学习很有动力通过考试。在

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