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专升本复习中向“拖延症”说不,那么你将离本科更近

发布时间:2021-01-10  点击次数:

时间不在等待入学考试!但还是有很多考生还在拖沓不想背诵今天继续明天的话~拖拖拉拉最后的伤害还是自己所以不能。要摆脱拖延,我们首先要养成良好的习惯。心理学认为:一个好习惯的形成至少需要21天,这是21天的规律。趁现在一切还早给自己21天让我们养成不拖沓不磨蹭的好习惯,为小升初创造一个良好的开端。

第1-7天:列出一个列表,然后尝试“前10分钟方法”

战争阻力从制作列表开始。这是最简单、最直接的拖战行动。虽然疗效有限,但这是我们需要采取的第一步。也许从你列出你的任务和截止日期的那一刻起,你的想法就会改变。

一开始一切都很困难。有时候我们不愿意开始做一些事情,因为我们找不到一个有吸引力的开始。在这种情况下,我们可以说服自己做10分钟,然后看看10分钟后是否可以继续。

第7-14天:设定奖励要学会果断,不要纠结在一起。

有时候我们需要奖励才能像孩子一样做任何事情。没有奖励就没有动力。因此,在战争的中间阶段,你不妨自暴自弃,为完成一项任务给自己相应的奖励。利用奖励来寻找动力也是一种有趣的激励方式。

另外,在面对一些无味可悲的鸡肋的过程中,不必在是否做不放弃之间犹豫不决!学会果断是克服拖延症的必要阶段。第14-21天:不要做假设问题,用“倒计时法”来强化自己

有些拖延症患者的关键问题是在做事情之前想太多,做很多假设。看来他们能提前预见到悲观的局面,这不仅消沉了士气,而且耽误了时间。要坚持的最重要的是用“倒计时法”来激励自己:倒计时法能给你一定的压力感让你感受时间的流逝,这样你才能继续前进。21天后:好习惯需要长期保持。

21天是养成良好习惯的最基本时间,但这并不意味着修行之后一切都会好起来,你就不会有烦恼了。任何好习惯,如果你不坚持很长时间,最终都会化为乌有。拖延本身就是一种严重的疾病。如果不能完全治愈它很可能复发!在

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