专升本备考：做好这几件事给大脑快速充电！

发布时间：2021-01-09 　点击次数： 次

学生们承受着巨大的学习压力，所以他们晚上不能早睡，白天学习很累！那么如何利用分散的时间在最短的时间内为大脑快速充电呢？

伸展-闭上眼睛，深呼吸几次。这些短暂的休息可以让快速移动的大脑得到足够的休息。

如果学校没有午休时间，小睡10分钟。这将使人们的精神活跃至少两个小时。如何在10分钟内创造一个完美的休息？

最好的10分钟是在晚餐后和11:00到13:00之间。

睡前设置闹钟。许多人担心由于睡过头而难以入睡，而设置闹钟可以消除这种担忧。听白噪音。为了一个完美的午睡，你应该找一个黑暗安静的地方。如有必要，使用眼罩耳塞或下载一些白色噪音，如海浪声和风来消除干扰。1伸展运动能增加心肺的压缩力，促进心泵血增加全身供氧，有利于全身肌肉的收缩和呼吸的加深。脑血流充足，人自然会感到清醒和舒适。

伸展时保持身体放松，用五个手指交叉双手，手掌放在头上。当你交替伸展你的脚时，你也可以左右转动大约30秒。

2。专家研究表明，恍惚状态是减轻压力的最简单方法。

研究人员发现，当大脑不受干扰，什么也不想时，大脑中的α脑电波会增强。这种特殊的脑电波能抑制信息过载，使注意力和思维更加集中，从而改善情绪，减轻压力，缓解焦虑，增强记忆力，减轻疼痛，提高免疫力。其他研究发现每天花25%的时间可以降低抑郁的风险。做个头部按摩。简单的头部按摩可以自己做，如梳头疗法。选择一种个人可以接受的力量。从眼窝上缘用十个手指或指尖从眼窝上缘向颈后凤池穴梳几次。你也可以用角或实木梳子代替手指。这个动作能刺激头皮上的神经末梢和穴位，有效地放松头部的神经紧张，促进局部血液循环，特别是脑力劳动的人，每天梳头3-5分钟，对缓解疲劳和大脑皮层紧张有好处。

4。吃健康的零食。在两餐之间或饭前吃健康的零食，不仅可以放松身心，而且有助于补充营养。在

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