专升本备考要想复习效果好，同样也要做到吃得好！

发布时间：2021-01-07 　点击次数： 次

学生复习时很容易忽视饮食的重要性。不管他们是否有营养，他们经常一日三餐来应对。其实这不利于复习这个！为了保证良好的能量，我们三餐的总体原则是少吃少盐少油多吃粗纤维（粗粮红薯等）和优质蛋白质（如鸡瘦肉牛肉）和精米、面粉，并控制量（不多吃也不吃太多）。不要喝咖啡可可喝白开水可以喝茶。

不仅要注意吃蔬菜和水果来保证身材：人体所需的淀粉并不是由水果和蔬菜补充的。适量的食物不仅可以预防肥胖，还能通过正常的新陈代谢促进身体的正常运转，保持良好的体型。02饮食应多样化注意不要吃得过多

一天的首要任务是以高蛋白粗纤维为主的牛奶和粥。选择一个鸡蛋吃和吃另一种主食如包子、面包、饼干、零食等。少吃胡椒。8点前吃完早餐。瘦肉精尤其是女孩子要吃。肥瘦与肉没什么关系，蔬菜就够了。尽量不要喝粥和汤，午饭前喝。主食量控制在7-8分钟内即可饱餐。12： 12:30前进食和12:30前进食与午餐基本相同，整体量可减少一点，但建议不要减少晚上的运动量。18： 00-18:30结束。03午餐和晚餐注意蛋白质和脂肪的结合

缺乏蛋白质营养会降低大脑的蛋白质质量，引起神经系统功能障碍和紊乱。因此，考生应在三餐中提供足够的蛋白质和必需氨基酸。在许多含蛋白质食品中，大豆蛋白赖氨酸含量较高，对脑营养具有特殊意义。蛋奶鱼等动物蛋白具有较高的生物学价值，使用方便，应优先供应。

每天吃两次低糖酸奶、牛奶、坚果和水果，大约在10:00的早餐和午餐和晚餐之间，在15:30左右吃午餐和水果（最好在早上吃）。不要吃面包、蛋糕、麻辣条等。05月经来潮吃红糖姜红枣茶

在正常饮食的基础上加红糖姜红枣红茶红糖一勺生姜三片（药店菜市场）两个红枣（小五）切成核一定要核枸杞15片开水300ml趁热喝一天推荐早餐吃了两个月后基本保证你不会胃痛。所以在复习期间，饮食健康的考生一定要注意！在

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