专升本备考期间，饮食也十分重要，考生应遵循什么饮食法则？

发布时间：2021-01-06 　点击次数： 次

为了提高复习效率，保证复习效果，不仅要注意日常学习复习，还要兼顾休息和饮食，养成良好的备考习惯，形成规律的生物钟。事实上，饮食对考生也很重要。如果你不经常吃东西或长时间不喝冷食，如果你在考试前感到不适，你将失去比你得到的更多。因此考生应自觉注意饮食健康。那么考生应该如何调整饮食呢？我们应该注意这些原则。俗话说思考伤。这听起来很神秘，但实际上符合科学真理。富含蛋白质的食物给消化系统带来巨大的压力。01少吃蛋白质、脂肪和糖类食物

蛋白质食品需要更多的胃酸和蛋白酶，氨基酸吸收后的后处理也是最复杂的。因此，吃高蛋白食物会给胃和带来更大的压力。血糖指数高的食物也不利于大脑思考。白色和软性主食和各种甜食容易引起血糖迅速升高，这也是餐后嗜睡的原因之一。淀粉类食物和各种煮熟的蔬菜容易消化，从后期代谢来看，负担较轻。换句话说，压力越大，你就越需要吃清淡简单的食物。准备期膳食规律

日总能量略低于正常水平。烹调方法简单，不需要油炸。食用油应适当减少。

增加蔬菜供应，特别是各种绿叶蔬菜。

主食总量减少，适当增加全谷类和块茎类的比例，以保持血糖稳定，供应充足的B族维生素。但是，如果你很少吃豆类和土豆，你不应该一次吃太多，以避免肠胃胀气或消化不良，并逐渐添加少量。午餐和晚餐的70%不会影响饭后的学习。两餐之间少量食物以水果酸奶为宜。

严防食物过敏和食物中毒，不吃可疑来源或从未吃过的食物。你还记得这些饮食规则吗？在

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