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专升本备考经验:如何才能消除应考紧张的心理?

发布时间:2021-01-07  点击次数:

1。分散法。也叫散度法。注意的指向性表现在人们对事物的认知过程中,他们有选择地从各种刺激中选择具有实际意义的事物作为其认知过程的对象。注意力的集中性表明,人们的认知过程不仅有选择地指向某一对象,而且长期持续地指向该对象。考前,考生的头脑中充满了“考”“考不好”和高度紧张的心理。此时正确的方法是合理调整自己的心理,分散过度指向和集中于“考试”的注意力,以减轻心理压力。比如,我们应该坚持自觉地、适当地参加一些有意义的活动,比如打篮球、踢足球、跳舞、游泳、唱卡拉OK,或者利用星期天到郊区做一次有意义的“半日旅游”,或者帮助周围的人做一件好事或做一次简短的社会调查工厂和农村,或是拍几张照片,或是画几笔,或是帮父母做一些他们能做的家务。通过这些活动,会分散对“考试”的过度关注,有效缓解部分考生的心理紧张情绪。(第3页。考前的紧张也来自于“怕考不好”的思想,其实是考生对自己的学业实力缺乏信心的反映。考前,考生可以肯定和评价自己几年来的认真学习,充分发现自己的学习优势,形成必要的自信。考试失分在所难免,但考生要理性地提醒自己:有可能得满分吗?考出自己的水平也很不错!在考前和考中能坚持做到自信紧张自然会放弃。4从某种意义上讲,考前紧张也可以理解为“只考好不考坏”、“只考名牌不考普通考”的高自定目标。这些自我设定的目标给自己带来了无形的压力。我们要正确认识“360行第一”的含义,真正理解即使“名单上没有人”也必须像邓亚萍打篮球那样“脚下有路”,他有一颗共同的心,一个一个地接受考验。最终,无所作为意味着做一些事情。检查结果必须超标。在

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