专升本备考：考前焦虑不要慌，用这几招就够了！

发布时间：2021-01-09 　点击次数： 次

入学考试只有一次机会。在准备考试的过程中，许多人陷入焦虑。虽然复习的任务很重，心里也感到时间的紧迫性，但怎么看不进学习也不能静下心来认真复习。如何调整这种局面？这里有几种收集方法！很多考生在考试前经常熬夜，他们总觉得自己忘记了很多以前看到的，没有学到的东西，这给他们带来了很大的压力。其实压力太大容易降低学习效果。正确的方法应该是保持日常学习生活的节奏，适当降低复习的密度和难度。这只是为了接受“后退两步”的效果，它可以保持大脑皮层中等水平的兴奋，既不太放松也不太紧张。在这个考试的前夜，我们可以创造一个良好的学习心情。要取得好成绩，我们必须有自信。这就好比一个体育运动员要在比赛中获得良好的竞技状态，保证自己能够发挥出最好的水平。在进入考场之前，考生应该多考虑取得好成绩的条件。例如“考试就像平常的考试。就像在这里做更多的问题一样，“试着回忆和期待一些美好的事物，努力让大脑皮层产生一个令人兴奋的中心，产生积极的情绪。例如，考生可以暗示他们“今天精神很好”，“他们一定会取得好成绩”等等。自我暗示应该简短明确。这应该是对你自己默默或低声地说。这样就可以通过听说运动等通道反馈到大脑皮层的相应区域，形成多通道的增强兴奋中枢，从而有效地抑制怯场。

04遇到事故要冷静。

如果考生在考场遇到意外，应冷静处理。一旦出现怯场的征兆，你可以停止回答问题，闭上眼睛，放松全身，保持和恢复心理平衡。也可以做眼保健操或按摩头部相关穴位，理清思路，改善大脑功能。为了提高日常生活中的心理素质，这就要求考生在日常生活中学会释放自己的压力，正确对待考试，保持考试的确定性。除此之外，学生还应加强身体素质和心理素质的锻炼。

我希望所有的学生都能成功提升到这个水平！在

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