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专升本复习中,你属于熬夜复习还是按时睡觉?要重视睡眠

发布时间:2021-01-10  点击次数:

为了提高复习效率,跟上复习进度,很多考生会选择熬夜复习。但这样的复习不利于考生第二天的有效复习。为了清楚睡眠的重要性,一个人一生中有近1/3的时间是在睡眠中度过的,这表明睡眠对人的重要性。睡眠是维持正常免疫功能所必需的。如果一个人晚上不睡觉,T淋巴细胞因子的释放就会减少,免疫细胞的数量和活性也会降低。在睡眠期间新陈代谢和身体的所有生理功能下降,身体处于保护性抑制状态。它一方面可以避免神经细胞的过度消耗和功能衰竭,另一方面可以恢复疲劳神经的正常生理功能。睡眠时,合成代谢大于分解代谢,以便为苏醒储备能量,获得足够的精神和体力。因此,良好的睡眠是提高复习效率的保证,是保持体力和健康的基础。因此,复习期间最好不要熬夜。随着手机的日益普及,夜猫子越来越多。许多大学生对睡眠不够重视,长时间熬夜有害健康。

想通过熬夜复习来获得高分?因为熬夜会影响记忆力,所以这可能不会有回报。美国和法国的研究人员一致认为大脑中有一个叫做“锐利涟漪”的区域专门负责巩固记忆。这种脑电波还负责将从马身上学到的信息传递到大脑皮层。大多数“尖锐的涟漪”都是在深度睡眠时出现的。所以花点时间睡觉吧。睡眠不足会增加人的饥饿感和食欲。根据相关数据,每天睡眠不足6小时的人比每天睡7到9小时的人更容易发胖。胃中的Ghrelin可以刺激饥饿和大脑中的瘦素信号来抑制食欲。缩短睡眠时间可以减少瘦素的分泌,增加ghrelin的水平。睡眠不足不仅会刺激食欲,还会刺激对高脂肪和高碳水化合物的渴望。

大多数人在熬夜数夜后,大概都有过蜡质皮肤和眼睛肿胀的经历。但这证明,长期睡眠不足会导致皮肤暗纹和黑眼圈。当你睡眠不足时,你的身体会释放更多的应激激素皮质醇。过量的皮质醇分解皮肤中的胶原蛋白,保持皮肤光滑和弹性。深度睡眠可以修复皮肤组织。

不仅睡眠不足也会影响判断力,增加死亡风险,所以熬夜不是一个很好的选择。如果你在考试期间也能好好睡一觉。03大概需要这么长时间才能入睡。睡眠时间因人和年龄组而异:婴儿14-15小时学龄前儿童12小时小学生10小时中学生9小时青年成人约8小时。不同的人对睡眠时间有不同的要求,个人的睡眠需求也有很大差异。考生可以计算出他们平日的睡眠时间。为了保证长期的复习效率,考生应该早睡早起。在

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