如何有效克服外界干扰专心致志地复习专升本考试？

发布时间：2021-06-28 　点击次数： 次

在复习和备考期间，有很多干扰因素：自习环境太嘈杂，声音太大，别人动得太多，在紧张焦虑的心理状态下稍微走动一下，可能会对我们造成很大的心理干扰。如何有效克服外来学生的干扰？要提高抗干扰能力，不仅要培养意志力，还要掌握一些心理暗示的方法。例如，在嘈杂的环境中做作业时，学生可以在心里反复说“让他们大声喧哗，我还能专心学习……”，直到我坚信自己不会把说话者的话放在心上。

即使我忍不住要听或想去，我也可以给自己找个借口：我应该在学了很长时间之后改变主意，或者坐在这里很久，到另一个地方学习。不要因为我受不了干扰而停止学习。当噪音高的时候，学生也可以听一些抒情的音乐来掩盖周围的噪音，优美的旋律音乐也可以促进人们投入到更高的学习效率中去。要节省学习时间，提高学习效率，最基本的方法就是集中精力养成良好的学习习惯。专心学习是指专心学习。在学习的过程中，学习者会对周围的事物视而不见，充耳不闻。高度关注使人的精神能量集中在正在进行的思维活动上，使思维在具体问题上处于最佳激活状态，使人脑能够有效地处理信息，解决问题。一般人认为智力的差异导致了学生在学习上的明显差异，但事实上，智力的差异并不是造成学习差异的唯一原因。对许多学生来说，他们成绩不佳是由于长期缺乏集中精力学习的习惯造成的。心理学研究表明，脑神经与身体各部位的神经联系密切。身体各部位协调运动，大脑不易疲劳。

在阅读了这样一份调查后，我们发现，听的效率只有13%；观看的效率只有18%；只动嘴的效率是32%；使用耳朵、眼睛和嘴巴的效率是52%；如果你用手自然地做动作，你必须说或喊出你所学的，并相信你了解和掌握的知识效率可以高达72%，而且不容易感到疲劳。面对重大事件，大多数人都会有心理压力和其他本能反应，但每个人的紧张程度会有所不同，这是很正常的。

有些学生即使有点紧张，也特别担心自己在复习考试中的焦虑。他们所有的注意力都集中在如何消除紧张关系上，结果适得其反。对外界干扰过敏是神经系统的一种反应。学生的焦虑紧张和其他心理压力很大程度上是由于他们的自信。不少考生认为复习时间越来越少，担心复习不够；有的学生阶段考试成绩不理想，信心不足。这种自信会产生许多消极的想法和暗示，这些想法和暗示势必加剧紧张局势，扩大外部干扰的影响。在这方面，学生应该学会看到自己的进步，积极看待失败和挫折，经常给自己积极的自我暗示否定消极的自我暗示；与父母、同学、朋友沟通，发泄自己紧张的情绪。注意学习和生活的规律性。生活规律有助于稳定情绪。同时每天花一定的时间做自己喜欢的运动或休息，也可以提高学习效率。最重要的是为自己设定一个合理的复习目标，这样才能更好地了解它。你不怕干扰干扰不能干扰你。

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