对即将到来的专升本考试感到紧张？这些方法可以帮你

发布时间：2021-07-04 　点击次数： 次

作为应试者，对考试似乎有一种本能的紧张感，这种紧张感会随着考试的临近而加剧。我们应该做些什么来缓和紧张局势？

1适度的测试准备不要停止准备。面对大考，所有的考生都在尽力做好准备。只有这样，考生的心态才能更加稳定。错误的做法是在考试前让考生休息一段时间。由于备考的惯性，考生一时会不知所措。另外大脑完全休息一段时间不利于检查神经紧张的高强度脑活动。我们可以减少学习时间听音乐，开展一些有益的体育活动，如慢跑、乒乓球、爬山、游泳等。由于备考强度大，大部分考生起得早、睡得晚。每晚都要让孩子在睡眠质量高的时候有一个精力充沛的测试。学习压力不确定的考试成绩和焦虑沟通是缓解压力的好方法。我们可以和我们最好的朋友交谈，释放压力，互相鼓励。平时聊天中尽量选择比较轻松的话题来释放压力。过于紧张和焦虑的学生可以将焦虑的原因逐一写下来，然后逐一消除。比如说，如果考生的作文不好，我可以这样想：我的作文不好，班上还有很多比我作文差的；考试作文可能比较容易，也许只是我擅长的题目；我可能更擅长临场发挥；我的作文很差，但我的话是好的，作文总而言之，分数可能不算太低。糟糕的作文对我今年的考试成绩影响不大，而且我获胜的机会还是比较大的。这种自我调节的效果很好。

希望这些方法能帮到你！在

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