专升本备考精力不足怎么办？如何保持精力复习？

发布时间：2021-01-07 　点击次数： 次

有的学生复习一段时间后觉得精力不够不能集中精力如何保持精力？试试这些方法。在饮食方面，缓释食品可以提供更稳定的能源，如全麦面包草莓梨葡萄柚和苹果。两餐之间的间隔时间不应超过4小时。餐间零食的热量应控制在100到150卡路里之间。如果你吃的80%的食物能为你提供足够的能量和健康，剩下的20%可以吃任何你喜欢的食物——只要你能控制它。

我们应该少吃高脂肪和高热量的食物多吃低血糖指数的食物经常少吃多喝水（每天至少1升），以避免脱水，降低体内营养和氧气的运输速度，加速疲劳。我们不能吃太多辛辣的冰和其他刺激性食物或重口味的食物，以免伤害我们的脾胃。健康饮食是学习备考的好方法。睡眠的作用不可低估。

在升学过程中，每天睡眠7-8小时是非常必要的，这是恢复体力最重要的环节。建议每天晚上11点左右和早上7点左右开始睡眠。

另外，半小时到一小时的小睡可以让你的下午复习更好。建议你在复习期间每隔60到90分钟休息一下，做一些身体伸展运动，躺下几分钟也能稍微恢复体力。每天锻炼一到两个小时并不是浪费时间，因为增加生理能量的第一个方法是运动，无论是有氧运动还是机械运动。在

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